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Die Fitness-Studios haben zu. Wir zeigen euch, wie ihr euch im neuen Jahr trotzdem fit haltet. Personal Trainer Karsten Schellenberg zeigt in kurzen Übungen, was man täglich tun kann – mit Alltagsgegenständen.

Trainieren mit Wasserflasche, Socke & Co!

Keine Hanteln und keinen Medizinball zur Hand? Egal – solche Ausreden zählen nicht mehr! Sport geht auch ohne professionelles Equipment. Nur mit Alltagsgegenständen. Promi-Personal-Trainer Karsten Schellenberg hat schon Franka Potente, Rea Garvey oder Matthias Schweighöfer fit gemacht. Hier ist sein Trainingsprogramm für SWR3Land.

Bevor ihr mit dem Training loslegt, noch folgende wichtige Information von Karsten Schellenberg: „Meine Trainingsprogramme sind individuell, bei gesundheitlichen Problemen bitte vorher einen Arzt aufsuchen. Ihr trainiert auf eigene Gefahr.“ Los geht's…

Das Ganzkörper-Workout vom Personal Trainer

Das hier aufgeführte Workout, das jeder ganz nach seinen eigenen Fähigkeiten problemlos als Zirkeltraining machen kann, solange er es schafft. Wichtig: Erst ein bisschen aufwärmen und dann geht's los.

1. Kissenlauf

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2. Handtuch Klimmzüge

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3. Rock'n'Roll

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4. Arm Workout

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5. Storchengang

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6. Bauch

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