Immer mehr Menschen versuchen auf Handy oder Social Media zu verzichten: Dopaminfasten ist im Trend!
Acht einfache Tipps zur Entspannung im Alltag – mit SWR3 Playlist
Dopamin – was ist das eigentlich?
Dopamin ist ein Botenstoff, ein Neurotransmitter, der im Belohnungszentrum unseres Hirns wirkt, erklärt Wissenschaftsredakteur Frank Wittig in SWR3 NOW. Der Botenstoff wird ausgeschüttet, wenn wir schöne Erlebnisse haben. Das Signal an das Hirn ist dann, solche Situationen zu wiederholen.
Grundsätzlich ist das eine gute Sache. Allerdings spielt dieses System auch eine zentrale Rolle bei einer Sucht – egal ob Drogen oder Soziale Medien.
Die Sozialen Medien sind so konzipiert, dass wir wie an einem Dopamin-Tropf hängen durch die kleinen Bestätigungen, Likes und nette Kommentare.
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Wie kommen wir raus aus der Reizüberflutung?
Wer es radikal mag, geht am besten ins Kloster, sagt Wittig. Keine Medien und vielleicht noch nicht mal Gespräche. Wer lieber langsam anfängt, der kann zum Beispiel seine Bildschirmzeit begrenzen oder sich von sozialen Medien wie Instagram abmelden, wenn es einem wirklich zu viel wird.
Alternative Tätigkeiten sind Meditieren, Yoga, Spazieren, Putzen oder sogar Arbeiten – all das bringt uns dazu, uns zu beruhigen und die Reizschwelle runterzufahren, sagt der Wissenschaftsredakteur.
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Auf Dopamin verzichten – bringt das überhaupt was?
Wer den schnellen Dopamin-Kick meidet, kann sich besser entspannen. Wenn zu viele Reize auf uns einprasseln, helfen vielleicht weitere Tipps von Wittig:
Nachrichten Dopaminfasten: Ist das wissenschaftlich belegt?
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Frank Wittig, SWR3 Wissenschaftsredaktion
